Страх можно сделать своим союзником.Но для этого стоит узнать механизмы его возникновения. Страхом называют особую тактику выживания, которая есть у всех людей. Многие знают о психологическом явлении под названием “бей или беги”, при котором организм активизируется для преодоления трудностей. Так и возникает страх. Эмоциональные проблемы появляются гораздо чаще, чем физические, мозг их не различает.
Боязнь высоты или собаки — это не единственные страхи в жизни. И не самые страшные. Некоторые люди бояться помидора. Представьте себе, всего-навсего помидор. Смешно? Да, скажете Вы. Но на самом деле это совершенно не смешно. Ведь механизмы, которые запускаются в голове и не различают то, что это нелепый и немотивированный страх. Он есть и все.
К самым распространенным причинам возникновения страха, относят: детские травмы, влияние родительской опеки, сексуальное насилие, психологические травмы, проблемы или конфликты. Сюда также относится чувство отверженности, отсутствие самоуважения, одиночество, депрессии.
Распознать наступление страха возможно. Оно проявляется в виде тревожности: дрожат колени, сердце выскакивает, хочется плакать. При этом, человек не может заснуть, становится злой и раздражительный, иногда пассивный. Так постепенно тревога усиливается и переходит в чувство страха.Если эти признаки присутствуют у вас или близких, попробуйте их обсудить с близким человеком или с медицинским психологом, чтобы решить проблему.
У страха есть и польза. Стоит сказать, что в отдельных случаях он помогает выжить. К примеру, человек попадает в ситуацию, которая несет угрозу для жизни. Моментально его мозг активизуется и находит все новые и новые варианты для преодоления проблемы. Страх защищает от попадания в необдуманные, опасные ситуации. Когда происходит большой выброс адреналина в кровь, человек напрягается, начинает инстинктивно спасать себя.
Страх необходим для того, чтобы человек верил в себя, стал лучше. Как только преодолевается трудность, приходит уважение к себе и вера в свои силы. Как оказывается, страх можно превратить в союзника. И это можно сделать за 4 небольших шага.
1. Изменить отношение к страху. Стоит принять идею о том, что он помогает нам выжить.
2. Находим источники страха. В спокойной обстановке размышляем о том, что это реальный страх, который создает опасность нашей жизни или это надуманные опасения. Иногда этого достаточно чтобы страх ушел.
3. Путь к достижению цели. Не стоит бояться того, что не получится, сделайте попытку достичь желаемого. Даже если она закончилась неудачей, это не повод бояться, это хорошая возможность сделать по-другому.
4. Практика растворения страха. Находим безопасное место, почувствуйте своими стопами опору. Вспоминаем ситуацию, где Вы встречаетесь со своим страхом и начинаем медленно, спокойно, глубоко дышать животом. Дыхание, движение, соответствие. Эта практика дает возможность в безопасной обстановке встретиться с вашими тревогами, прожить их и отпустить.
И напоследок хочется сказать, что бояться страхов не стоит. Они – неотъемлемая часть жизни и необходимы каждому. Это чувство необходимо чтобы защищать людей. Иначе, они бы совершали необдуманные поступки, что привело бы к плачевному финалу.
